Устай нөхөрлөвөл урт насална

 

 

Германы эрдэмтэд 1980-аад онд ямар спорт хүний биед сайнаар нөлөөлдгийг судалж үзжээ. 570 тамирчин оролцуулсан судалгааны дүнгээр усанд сэлэлтийн (холын зайн) тамирчдын 98 хувь, цанын спортоор хичээллэгсдийн 81 хувь (холын зайн), гүйлтийн тамирчдын 69 хувь (холын зайн) нь эрүүл болох нь тогтоогджээ.

Түүнчлэн бэртэл гэмтэл авах нь бага, эрүүл мэндэд тустайгаараа усан спорт тэргүүлсэн байна. Хүн усанд сэлээд сурчихвал өөрийгөө болзошгүй нэг эрсдэлээс хамгаалах чадвартай болж байгаа юм.

ГООЛИГ БОЛОХЫГ ХҮСВЭЛ УСАНД СЭЛЭЭРЭЙ

Хүн усанд сэлээд сурчихвал өөрийгөө болзошгүй нэг эрсдэлээс хамгаалах чадвартай болж байгаа.

Тэсвэр хатуужилтай, эрүүл чийрэг, гоо сайхан болгодог усан спортоор хичээллэснээр хөдөлгөөний дутагдал болон химийн найрлагатай бодисын нөлөөллөөр бий болдог олон төрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чадна.

Хүн байнга босоо байдаг учраас нурууны яс, булчинд маш их ачаалал өгдөг. Харин усанд сэлснээр нурууны үенүүдийн ачаалал буурч, нурууг тэнэгэр болгодог аж.

Мөн усанд хүний бие их хэмжээний дулаанаа алддаг учраас био химийн ажиллагаа нь сэргэж, булчин ажиллан, бодисын солилцоо нэмэгдэн хэт таргалалтаас сэргийлж чаддаг. Усан дотор хийсэн дасгал танаас илүү хүч шаарддаг учраас энгийн нөхцөлд хийсэн дасгалаас өндөр үр дүн үзүүлдэг аж.

ЭМНЭЛГЭЭС УРЬТАЖ ОЧИХ ГАЗАР БАССЕЙН

Өвдсөн хойноо биш урьдчилан сэргийлж сурах нь таны эрүүл мэндэд чухал. Тиймээс эрүүл байхыг хүсвэл идэвхтэй хөдөлгөөн, чийрэгжүүлэлтээс бүү татгалзаарай. Усанд сэлэх үед хүний булчин идэвхтэй ажилласнаар амьсгалыг идэвхжүүлдэг ба сэлэлтийн үед амьсгал авах, гаргах, амьсгал барих үе нь сэлэлтийн хурдаас хамаарч ердийнхөөс ялгаатай байдаг.

Амьсгал авах, гаргах тоог хөл, гарын хөдөлгөөний тоотой нарийн уялдуулдаг учраас нэг төрлийн дасгал болдог юм. Ингэж амьсгалын дасгал хийх нь уушгийг агааржуулж, орох агаарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Ингэснээр уушгины багтаамж сайжирч, цус хүчилтөрөгчөөр хангагдана.

Мөн амьсгалын дасгал уушгины хамгийн захын хэсгийг ч цэвэрлэдэг. Утаатай, бохирдолтой Улаанбаатар хотын өвлийг давсан уншигч та усан спортоор хичээллэж, уушгиа цэвэрлэж, эрүүл мэнддээ санаа тавиарай.

Урин дулаанаас урьтаж, гоолиг сайхан биетэй болохыг хүсэж байгаа бүсгүйчүүд устай нөхөрлөвөл илүү үр дүнтэй байх биз ээ. Мөн усанд сэлж байгаа үеийг нэг төрлийн массажтай зүйрлэж болно. Энэ массаж хүнийг тайвшруулж, бие амраадаг учраас алжаал ядаргааг бүрэн тайлах шидтэй. Усанд сэлсний дараа бат бөх унтаж чаддаг нь үүний нотолгоо юм.

ХҮН БОЛОХ БАГААСАА

Усан спортын ач тус, давуу талын тухай олон судалгаа бий. Харин хүмүүст ойлгомжтой энгийн мэдээлэл түгээж, усан спортыг сурталчлах нь нэн чухал.

Усан спортын ач тус, давуу талын тухай олон судалгаа бий. 

Хүүхдүүдийн сонирхол нэмэгдэж, айдас нь үгүй болбол усан сэлэлтээр багаасаа хичээллэж, ирээдүйд мэргэжлийн тамирчин болох боломж ч бий.

Хөнгөн атлетик, гимнастикийн хамтаар олимпийн хамгийн нэр хүндтэй, олон үзэгчтэй, олон медаль гардуулдаг төрөл болсон усанд сэлэлтээр хүүхдүүд багаасаа хичээллэвэл амжилт гаргах магадлал нэмэгдэнэ.

Тэр ч бүү хэл дэлхийн бусад улсууд эрүүл мэнд, бие бялдарт нөлөөлөх эерэг ач тусыг нь харгалзан дунд сургуулийн сургалтын хөтөлбөрт усанд сэлэлтийг багтаасан байдаг аж.

Б.Саруул

2018.03.11

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд surguuli.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 11321287 утсаар хүлээн авна.
  • Шинэ
  • Их уншсан
  • Их сэтгэгдэлтэй

Магистр, докторын сургалтандаа элсэлт авч эхэлжээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.09.12

Ажил хаялтын уршгаар 100 мянган хүүхдийн эрхийг зөрчөөд байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.09.12

Сар болгон далан мянган төгрөгийн тэтгэлэгтэй ангиуддаа элсэлт авч байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.09.12

Этүгэн их сургуулийн цахим бүртгэл 24 цагаар явагдаж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.07.03

Гадаадад төгсөгч залуус нийслэлийн хөгжилд хувь нэмрээ оруулна

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.07.02

Цэцэрлэгийн бүртгэл цахимаар явагдана

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.07.02

2019 онд улсын хэмжээнд 85 цэцэрлэг, 62 сургууль ашиглалтад орно

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.07.02

ЭЕШ-ын дүн гарлаа

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.07.02

Курсын ажил бичих заавар

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.11.15

МОНГОЛ, СОЛОНГОСЫН БАГШ СОЛИЛЦООНЫ ХӨТӨЛБӨРИЙН ДУНДЫН ТАЙЛАНГИЙН ХУРАЛ

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.11.15

Багш бүр зөөврийн компьютертой боллоо

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.11.15

АНУ-ын Массачусетсийн технологийн институттэй хамтран ажиллана

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.11.15

2015-2016 оны хичээлийн жилийн сурагчдын амралтын хуваарь

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.11.15

Амжилт мэдээлэл технологийн академи элсэлтээ авч эхэллээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.12.14

427 Сургуулийн 450 төсөлд хоёр тэрбум 600 сая төгрөгийн тэтгэлэг олгож байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.04.28

Оюутнууд сургалтын төлбөрийн зээлд хамрагдах боломжтой боллоо

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.04.28

“ХАБЭА, Мэргэжлээс шалтгаалах өвчний оношлогоо, урьдчилан сэргийлэлт” сэдэвт онол практикийн бага хурал болж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.10.03

50 сая төгрөгийн шагналын сантай олимпиад

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.03.13

ЭЕШ-ын журам 2016

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.05.01

Нийслэлийн сурагчид энэ сарын 22-ноос эхлэн амарна

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.03.11

Сайн ном унших нь аялахтай адил

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.07.01

Гадаад хэлийг хэрхэн бие даан сурах вэ?

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.05.11

“САЙН ЖААЛ”-ууд сар шинийн тухай сургалтад оролцлоо

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.02.21

Багш,эцэг,эх асран хамгаалагчид хүүхэддээ тавих хараа хяналтаа сайжруулна

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.02.08